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夜にヨーグルトを食べる習慣⁉ 寝ながら腸活で免疫力UP‼

2021/11/16 火曜日

スマホを見ていたら、私の大好きなヨーグルトの記事が・・・

ヨーグルトは朝でも昼でもなく、夜に食べることで最も健康や美容に効果を発揮すると言うんです。

とは言え・・・・・

ヨーグルトって朝に食べる物というイメージが定着しているんで

『それって本当なの?』

って疑問も・・・・・

あえて夜にヨーグルトを食べる事のメリットして記載されていたのは

22時~翌2時頃は、腸の働きが最も活発なる

”腸のゴールデンタイム”

のようで、ここを狙って夜1日100g程度の摂取量でOKです。

就寝2時間前には食べ終えた方が良いとのことですので、夕食と一緒に食べるのがベターなんだとか・・・・・

乳酸菌が活性化して吸収の効率が高まるのだそうです。

『夕食にヨーグルトって変な感じ!』

と思う方もいるかも知れません。

でも腸内環境が整うと睡眠の質も上がるらしく、良質な睡眠は細胞の再生修復を活発にしてくれるので

皆さんも、ナイトルーティンを真似して元気とキレイを手に入れてみては?